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Calorias Diárias
Necessidade calórica total
Como funciona?
Usamos a equação de Harris-Benedict revisada para calcular sua TMB, depois multiplicamos pelo nível de atividade para obter o TDEE. O objetivo ajusta o resultado final.
Dica importante
Nunca consuma menos de 1.200kcal (mulheres) ou 1.500kcal (homens) sem orientação médica. Déficits extremos prejudicam o metabolismo.