Gordura Corporal
Estimativa pelo IMC · Fórmula de Deurenberg
Classificação — % Gordura Corporal
Homens
Mulheres
Classificação: American College of Sports Medicine (ACSM)
Como funciona?
Esta calculadora usa a Fórmula de Deurenberg et al. (1991), que estima o percentual de gordura a partir do IMC, da idade e do sexo. É amplamente citada na literatura científica e aceita como boa estimativa para adultos.
− (10,8 × sexo) − 5,4
[sexo: 1 = masculino, 0 = feminino]
⚠️ Esta é uma estimativa indireta. Para resultados precisos, use métodos como bioimpedância, DEXA ou dobras cutâneas com um profissional.
Perguntas Frequentes
Por que o % de gordura é mais útil que o peso?
O peso na balança inclui músculos, ossos, água e gordura. Duas pessoas com o mesmo peso podem ter composições corporais completamente diferentes. O % de gordura é um indicador mais direto de saúde.
Qual a diferença entre gordura essencial e de armazenamento?
A gordura essencial (~3–5% em homens, ~10–13% em mulheres) é necessária para o funcionamento do corpo. A gordura de armazenamento fica em depósitos sob a pele e em torno dos órgãos.
Posso reduzir gordura localizada?
Não. A "queima localizada" é um mito. O corpo perde gordura de forma geral — onde ela sai primeiro depende da genética. A combinação de déficit calórico e exercícios é a estratégia eficaz.